Yogainstruktør og coach i Oslo

Jeg holder til i lokalene til YogaLivet som ligger på Frysja i Oslo. Det er en deilig, stor, og lekker yogasal i behagelige dempede farger. Vi har alt av utsyr. Du kan låne  yogamatte, ullmatte, bolster, yogapute og tepper.

Vi har en stor og hyggelig resepsjon med sitteplasser og muligheter for å få noe varmt å drikke. Slippe bakenden ned i den store deilige sofagruppen og nyt.

Yoga Livet sine lokaler er et trygt og deilig sted å komme til for kontemplasjon, hvile, deling og utforsking av eget liv.

Hva mer er mulig? Sammen skaper vi rom for din vekst.

Jeg har klasser i Yin Yoga på tirsdager og Gongbad i helgene. I tillegg holder jeg kurs, workshops og retreater. Mer info om disse  finner du i fanen om det enkelte arrangementet eller i timeplanen. 

Yin yoga kjennetegnes av passive øvelser med en lett myk strekk, utført i stillhet og bevisst tilstedeværelse. Hver posisjon holdes i minst 3-5 minutter, hvilket gir oss tid til å roe ned. Yinyoga er en dyp bindevevsstrekk, en strekk i kroppens fascie, istedenfor musklene. Smertefull fascia/bindevev er et kjent fenomen og mange sliter med ømhet og smerter i denne strukturen.

God effekt oppnås ved å være i enkelte stillinger i en mellomdyp strekk over lengre tid. Hovedfokuset er området rundt hoftene og korsryggen. Kroppen vår har lange bindevevslinjer som går fra fot til issen. Disse bindevevslinjene er viktig å holde smidige. På den måten kan vi motvirke skader og smerter.

Bindevevet er vårt aller største sensoriske organ og lagrer, i følge yogafilosofien, mange fysiske og følelsesmessige spenninger

Klasser

YinYoga klasser finner du i timeplanen.

Tirsdager kl. 11:30-13:00  Info & Påmelding

Tirsdager kl. 17:00-18:00 Info & Påmelding

Når skal du velge Yin yoga?

Yinyoga er bra mot kroniske smerter og stivhet i kroppen. Har du mye hodepine, rygg- og leddsmerter føler deg trøtt og overstimulert, og/eller har problemer med søvnen med mange tanker som svirrer er dette en ypperlig praksis. Yin yoga vil også kunne hjelpe på stress og angstlidelser.

Timene er også perfekt om du har behov for å fylle på med energi.

Om du også trener hardt i annen sport er det faktisk veldig lurt med denne typen bindevevsstrekk. Du får bedre flyt og smidighet i kroppen så du kan yte bedre og motvirke skader i den sporten du utøver. Fint for blant annet fotballspillere, skiløpere og syklister.

Hva kreves det av deg?

Dette er ingen prestasjons trening. Du søker å hvile inn i deg selv, slippe taket i spenninger, puste ned i magen og mykne.

Du behøver ikke sammenligne deg med andre og heller ikke med deg selv. Den ene dagen er det slik, den andre er det sånn. Verken mer eller mindre. Sånn har vi det. Forskjellig fra dag til dag. Stiv den ene, myk den andre. Smilende den ene dagen, lei oss den andre. Og alt dette er helt ok. Kom å vær deg selv. Gi deg selv pusterom og mulighet for å mykne opp. Få mer flyt og smidighet i kropp og sinn.

Kan også anbefales for langtidssykemeldte fordi den er en god måte å komme igang på

Klassene vil også kunne inneholde en lett meditasjon, litt gongavspenning eller massasje med eteriske oljer.

Det er fint å følg disse timene fast slik at du opprettholder smidigheten og fleksibiliteten. 

Medisinsk yoga med røtter i helsevesenet.  

MediYoga kombinerer svært rolige fysiske øvelser med pust, lange mellomrom med avspenning, konsentrasjon og meditasjon mellom de enkelte øvelsene. Pusten er den røde tråden som forbinder kropp og sinn.

Timene vil inneholde pusteøvelser, myk bevegelse, enkel meditasjon og dyp hvile – dette for å la nervesystemet og hormonsystemet finne sin balanse, gjenopprette energiflyten i kroppen og støtte trygghetsfølelsen.

Målet er enkelt: å hjelpe deg til å ha det bedre – fysisk, mentalt og emosjonelt.

Metoden ble utviklet på slutten av 1990-tallet og har siden 2007 vært brukt i utdanning av helsepersonell. 

MediYoga er valgt inn i rundt 40 uavhengige studier, gjennomført av sykehus, klinikker og helsepersonell. Studiene peker på positive effekter innen stress, søvn, smerte, livskvalitet og psykisk helse. Mange opplever resultater allerede etter noen ukers regelmessig praksis.

Klasser

I dag holder jeg klasser for klienter på Vendepunktet - en privat rehabklinikk for rus, avhengighet og utbrenthet.

Når skal du velge MediYoga?

Denne formen for yoga er meget godt egenet for de som sliter med utmattelse og utbrenthet eller ME. Dette er en skånsom yogaform, også anbefalt for opptrening etter langvarig sengeleie pga sykdom, skader og store belastninger. Når alt annet kjennes uoverkommelig er dette en mulig varsom vei å gå.

Hva kreves det av deg?

MediYoga er tilgjengelig for alle og kan gjøres i grupper, én-til-én eller hjemme. Du kan sitte på stol, ligge eller gjøre øvelsene stående. Ingen spesialutstyr er nødvendig.

Hathayoga er rolig stående flyt bevegelser. Altså den mer aktive delen av Yoga. Aktivitet har Yang kvalitet. Yin og Yang er motpoler, men også to sider av samme sak. For eksempel dag/natt, mørkt/lyst, varmt/kaldt, kvinne/mann, bevegelse/hvile. Hathayoga er en time med først bevegelse – så hvile. Styrke og stabilitet – altså først core styrke, balanse og strekk, så hvile med dyp og lang strekk for restitusjon. Det legges spesielt vekt på områdene rundt hofter og korsrygg, samt nakke og skuldre.

Når skal du velge Hathayoga?

Som de andre yoga klassene er dette ingen prestasjons trening. Du kan bare tillate å være med deg selv slik det føles akkurat den dagen du kommer. Vi føler oss forskjellig fra dag til dag. Stiv den ene, myk den andre. Smilende den ene dagen, lei den andre. Og alt dette er helt ok. Så gi deg selv sjansen til kjenne inn hva kroppen din trenger, slik at du kan føle deg bedre.

Hvem passer det for?

I grunnen passer det for alle som har litt erfaring med trening. Den er fin for de som trenger litt mer bevegelse og for å øke balansen samtidig som man får fleksibilitet og smidighet. Har du gått mye på ski, syklet eller sparket fotball og føler deg stiv er dette en super måte å få varmet opp og strukket ut på.

Samme gjelder om du har en stillesittende jobb og kjenner at deler av kroppen låser seg og blir vond av den samme stillingen dag etter dag på stolen.

Det er fint å følge disse timene fast slik at du opprettholder balansen, smidigheten og fleksibiliteten. Kropp og trening er jo litt sånn ferskvare :)

Timene vil også kunne inneholde en lett meditasjon eller gongavspenning.

YogaLivet Retreat - En myk høst på Søsetra

Karine & Frida inviterer til deilig myk retreat på nydelige Søstera - en stille oase i skogen, to timer nordøst for Oslo.

Klikk på link: Info & påmelding

Når naturen sakte trekker seg tilbake, inviteres også vi til å vende blikket innover. Høsten er tiden for å gi slipp – på tempo, forventninger og det som ikke lenger tjener oss. Vi samler inntrykkene fra året som har vært, og skaper rom for hvile og ny balanse. Bli med på et nærende og gjenoppbyggende retreat der du får lande, puste og hente deg inn - i kontakt med deg selv, naturen og årstidens energi.

En helg i stillhetens og hvilens tegn

Dette retreatet er skapt for deg som kjenner at det er på tide å trykke på pause. Etter en travel sommer og kanskje en intens oppstart på høsten, kan overskuddet fort forsvinne. Her får du mulighet til å ta vare på deg selv før mørket og kulden setter inn. Gjennom myk yoga, pust, meditasjon og dype hvilepraksiser åpner vi rom for ro, kontakt og fornyelse. Du blir møtt med varme og trygghet av Frida og Karine, som guider deg inn i dyp avspenning og energigivende tilstedeværelse. Da er det mulig å trygt utforske egen innside og det som ligger klart til å slippes og gi plass for det nye.

Dette retreatet inkluderer:

● MediYoga for nervesystem og energibalanse

● YinYoga Flyt – myke bevegelser og dyp strekk for avspenning og lengde i kroppen

● Yoga Nidra – guidet, meditativ hvile for kropp og sinn

● Lydbad og mantrasang for indre resonans og vibrasjon

● Meditasjoner og pusteteknikker (pranayama)

● Fordypning i forbindelsen mellom kropp, pust og høstens kvalitet - gjennom workshop og sirkel

● Tid i naturen – sanselig kontakt med høstens energi

● Tilgang til badstu, boblebad, bad i tjern og innendørs basseng

Klikk på link: Info & påmelding

Søsetra, dette deilige og vakre stedet, gir gode og nærende rammer rundt denne rolige og helende helgen.

Dette blir en langhelg med myke bevegelser i stillhet og ro, for å lade opp til vinteren og komme godt inn i kvaliteten av Yin energien som trengs når etterhvert "kryper" inn i hiet. Kulden og mørke er den ultimate yin kvalitet. Det er viktig at vi følger årets rytme og gjør oss ferdig med sommeren og forbereder vinteren i høstens måneder.

Forskningsmessig vet vi nå at mennesker hviler 20% mindre enn før. Dette gjør noe med oss. Vi trenger å lær å hvile igjen. Skru av gassen og støtte bremsen i systemet, samtidig som vi får påfyll av det som gir god energi.

Vi gleder oss stort til å dele dette med deg!

Varm hilsen fra Frida & Karine

Yoga Livet

Lyst til å flyte avgårde innover i deg selv, båret av toner og frekvenser fra gongene, syngebollene?
Slipp deg ned i matten og flyt inn i en hypnotisk meditativ tilstand gjennom en lydreise skapt av vibrasjoner fra eldgamle instrumenter. Når Gongene spilles skapes det en lyd med dype vibrasjoner som kan løse opp i fysiske, emosjonelle og mentale spenninger. Lydens vibrasjon kan på den måten ha en helende effekt på kropp, sjel og sinn. Gongene og syngebollene kombineres med koshiklokker, shrutiboks og andre tradisjonelle instrumenter i tillegg til Gong Mesterens bruk av stemmen.
Gongene og GongMesteren blir ett, som om det ikke er noen separasjon. Dette er en helt intuitiv reise. Det som får lov å utvikler seg i øyeblikket utfoldes og deles. Gongene er fantastiske spennende instrumenter som påvirker både deltakeren og den som spiller.
Tillat tonene å trenge igjennom deg og over deg, la deg synke inn i den tilstand der kroppens egne helbredende egenskaper trer i kraft.

«HAPPINESS HAS ARRIVED» er utrykket folk gjerne bruker etter at de har deltatt på et gongbad. Det er helt fantastisk. Super deilig og revitaliserende.

Kommende Gongbad:

20. mars kl. 19:30-20:30

29. mai kl. 19:30-20:30

Info: post@yogalivet.no

Påmelding: Vipps kr. 380,- til 762537 LIFETONE KARINE FINNE

Gleder meg til å se deg på matten. Velkommen !
Varm hilsen - Karine
GongMester, Yoga Instruktør og LydhealerSe mindre

På dette kurset vil du lære alt du trenger for å begynne å spille gong. Du vil lære å holde Gong sesjoner og Gongbad, Gong-avspenninger i forbindelse med yogaklasser og meditasjoner, samt en-til-en sesjoner med Gong.

Lyd er liv

Hovedsakelig vil du på dette kurset lære alle grunnteknikker du trenger for å begynne å spille gong. Samtidig utforsker vi også temaet «Alt som ER vibrerer. Lyd er liv», og dykker dypere inn i forståelsen av dette.
Det å spille gong er både en kreativ fri-flyt prosess, samtidig som en lytter inn til intuisjonen og det som skjer i feltet mellom gongen, deg som gong spiller og deltakerne. Det handler om å la gongen guide deg.
Som med andre instrumenter finnes der teknikker som bringer frem forskjellige toner og vibrasjoner i gongen.
Du vil lære hvordan du skal bygge opp en gong-sesjon, for en eller flere deltakere, og du introduseres til intuitivt gongspill der du slipper taket i alle teknikker og lar gongen ”spille deg”. Du vil også få anledning til å utforske andre gamle tradisjonsrike instrumenter,
som syngeboller, shrutibox, koshiklokker, små cymbaler, rainstikk tromme mm, samt din egen stemme. Alle disse elementene kan brukes i en gong sesjon.

Gongbad blir mer og mer populært i hele Norge. Gongen er et fantastisk verktøy for nåtidens stressede mennesker. Gong er lett tilgjengelig for deltakerne, da det eneste som kreves er å legge seg ned på matten, med et pledd over seg.
Et gongbad er en indre reise der deltakerne bader i tonene og vibrasjonene fra instrumenter som er designet for å åpne energistrømmen i kropp og sinn, gi stabilitet og dyp indre balanse.

"Happiness has arrived"

Dette er utrykket folk bruker etter at de har deltatt på gongbad.

Når Gongene spilles skapes det en lyd med dype vibrasjoner som kan løse opp i fysiske, emosjonelle og mentale spenninger. Lydens vibrasjon kan på den måten ha en helende effekt på kropp, sjel og sinn. Det spilles også på syngeboller, shantichimes, shrudiboks og andre tradisjonelle instrumenter i tillegg til Gong Mesterens bruk av stemmen.

Neste kurs

Dato: 30. og 31. mai 2026, begge dager fra kl. 10-16
Hvor: Yoga Livet, Kjelsåsveien 174 B, 0884 Oslo
Pris: kr. 4500,-, inkl. kompendiet «Gongen – Lyden av Universet».

Det er også anledning til å delta på Gongbad fredag 29. mai kl. 19:30, vederlagsfritt.

Påmelding sendes til: post@yogalivet.no

Ved påmelding mottar du en faktura. Din plass er bekreftet når du har betalt.
Betalingsbetingelser: Avmeldingsgebyr kr. 500,- . Ved avmelding mindre enn 7 dager før kursstart må hele kurset betales.

Den største fordelen som skiller seg mest ut ifht meditasjon er at det bidrar til å redusere og forhindre stress. En studie publisert i januar 2017, utført av University of Georgetown, USA, fant at meditasjonstrening reduserte inflammatoriske hormonelle reaksjoner på stress. Denne strengt utformede kliniske studien fant objektive fysiologiske bevis på at bevisst meditasjon også motvirker angst.

Forskerne oppdaget at pasienter med en angstlidelse drastisk reduserte stresshormonresponsen og inflammatoriske hormonelle reaksjoner i stressende situasjoner etter å ha gått på meditasjonskurs. NB! Pasienter som tok et stressmestringskurs uten meditasjon hadde dårligere respons.

Hjernen består av milliarder av hjerneceller som kommuniserer på kryss og tvers. Kommunikasjonen skjer ved hjelp av signalmolekyler og elektriske impulser (hjernebølger). Hjernen er elektrisk aktiv, natt og dag, hele livet. Hjernebølgene kan registreres på en dataskjerm ved å sette elektroder på hode/kraniet. Denne målemetoden kalles elektroencefalografi (EEG).

Hjernebølgene svinger med forskjellig hastighet (frekvens) avhengig av bevissthetstilstand, og den påvirker vår generelle tilstand. Vil du slappe av, er det alfa bølgene du ved hjelp av meditasjon kan få tak i. Når du må være fokusert og konsentrert er det beta 1 bølgene.

Trykk her for å se hvordan gongens lyd påvirker kroppens celler.

Forskning ved Stanford University har funnet forskjellig lydfrekvenser for å skape nytt hjertevev! Microskopiske bilder viser cymatikken, eller geometriske mønstre, som skapes i hjerteceller når det bruker forskjellige lyder. I bio-akustisk lydmedisin lærer man at lyder preger hver celle og vitenskapen fortsetter å bevise dette eldgamle aksiomet.

Kardiolog Sean Wu, MD, PhD og Utkan Demirci, PhD, en akustisk bioingeniør, bruker akustikk for å manipulere hjerteceller til intrikate mønstre. En enkel endring i frekvens og amplitude setter cellene i bevegelse, leder dem til en ny posisjon og holder dem på plass. Lydfrekvenser kan skape en form som ligner naturlig hjertevev. Med lyd kan de lage nytt vev for å erstatte deler av skadede hjerter. Lydfrekvenser kan også brukes til å rekonstruere annet organvev og blodkar.

Lyd brukes til å skape og harmonisere, i tillegg til å rense og frigjøre. Begge prinsippene brukes i vitenskap ved bruk av høypresisjons akustiske generatorer. De samme prinsippene kan brukes trygt av individer som bruker ikke-invasive, naturlige harmoniske lyder, som våre stemmer og akustiske instrumenter.

Se Stanford-studien her